シータリー・・・夏の呼吸法（1）
暑い中、外でお仕事をされている方、クーラーは苦手。自然の風が一番！と感じているあなた・・・
暑い時・発熱時に行うと良いので覚えておくと便利な呼吸法です。
効果
★涼しい空気が喉を通り、体を冷やします
★唾液腺が刺激され、空腹と喉の渇きを和らげます
★諸臓器が強くなります
★目が自然に締まり目が涼しくなります
方法
①背骨をＳ字に伸ばして自分にとって一番楽に安定よく座れる方法で座ります。
②鼻から息を全部吐き出し、目を開けて一点を見つめます。
③舌をストローのようにくるっと巻いて唇の外に出し、音を立てながらその先端からゆっくりと息を吸っていきます。
④舌を戻し口を閉じて両目も閉じ、息を止め舌先を上顎につけます。
このとき喉から胃の方に冷たい空気が満たされていくようにイメージします。まるで喉の奥に岩清水が流れていくような・・・
⑤しばらく保った後、両目を開け、両鼻からゆっくり息を吐いていきます。（最初は吸う1：止める2：吐く2の割合）
今回は、右手は使わずに行います。できるだけ息を長く止めて、ゆっくりと鼻から吐く訓練をしてみましょう。
うまく舌が丸められない場合は、舌先を少し唇の外に出し吸い込んでみましょう。
これをマスターすれば
梅雨明けと同時にやってくる連日の猛暑を元気に乗り切れます！！
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