シッタカリー・・・夏の呼吸法（2）
立秋も過ぎ、吹く風にもなんとなく秋の気がたちはじめ・・・
照りつく太陽の日差しもどことなく元気をなくしたような・・・
とはいってもまだまだ残暑が厳しい日本の夏。
夏の呼吸法（1）より、（2）の方がより強い効果があります。
効果
★涼しい空気が喉を通り、体を冷やします
★唾液腺が刺激され、空腹と喉の渇きを和らげます
★諸臓器が強くなります
★目が自然に締まり目が涼しくなります
★表情筋が鍛えられ、表情が美しくなります。
方法
今回は、右手を使いながら行います。
右手の人差し指と中指を軽く折りたたみ、親指で右の小鼻を薬指に小指を添えて左の小鼻を軽くおさえます。
右の腕は肩線まで上げます（脇をあける）
①背骨をＳ字に伸ばして自分にとって一番楽に安定よく座れる方法で座ります。
②鼻から息を全部吐き出し、目を開けて一点を見つめます。
③右手で両鼻を軽く押さえ歯と歯の隙間から音を立てながら息を吸っていきます。（4秒ぐらい）
④両目を閉じ、息を止め舌先を上顎につけます。（8秒ぐらい）
このとき喉から胃の方に冷たい空気が満たされていくようにイメージします。まるで喉の奥に岩清水が流れていくような・・・
⑤両目を開け、薬指と小指をはずし左の小鼻から吐き出します。（8秒ぐらい）
⑥同様に息を吸い、息を止め、今度は、親指をはずし右の小鼻から吐き出します。
左右の小鼻からそれぞれ吐き出して1コースです。1～3コース行います。
シータリー呼吸、シッタカリー呼吸、ぜひマスターしてあともう少し残暑を楽しみましょう♪♪♪
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