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今回は、いつまでも美しい声を・・・と願う人のための呼吸法です。

①声門を部分的に閉じ（口を閉じる）、いびきをかくような音をたてて両鼻からすばやく息を吸います（喉の奥が突き上がるような・・・）。

②蜂が飛ぶ時に出すハミング音（ブ～ンという音）とともに口を閉じたままゆっくりと両鼻から息を吐きます（唇全体にバイブレーションを効かすように・・・）。

③①～②を5～10回繰り返します。

効果

★吸うときに喉を振動させるので、喉をきれいにします。

★吐くときにハミングするので、長く息を吐くことができます←長生きのコツ

★声がやわらかく美しい澄んだ声を生みます←歌手、声楽家に特におすすめ♪♪♪

★夜の静寂時に行うとより効果的！！！

 歌手を目指している人、いない人・・・女性はもちろん、男性の美声は魅力大かも♡♡♡

日本生命は、ウェブサイト「YOU    MAY   DREAM」にて、「2010年の夏休みの実態」に関するアンケート調査を実施（調査期間：2010/8/4～8/6　回答数：5833人）。

①「今年の夏、最も楽しみにしているイベントは？」

1位　「花火」　2位　「夏祭り」と夏に関連した回答が多数を占め、5位に「音楽フェス、ライブ」が健闘。夏の風物詩として定着しているようです。

②　「今年の夏、最も過ごしたい人は？」

1位　「恋人」　2位　「友人」　3位　「家族」。13.1％の人が「一人が良い」と回答。

③　「夏休みに一度は行ってみたい夢の旅行先は？」

1位　「ハワイ」　2位　「沖縄」　3位　「北海道」。ヨーロッパも根強い人気があるようです。

④　「この夏一緒に旅行をしてみたい有名人は？」

1位　「嵐」　2位　「ベッキーさん」　3位　「AKB48」。

その理由は、「夏でも爽やかそうなイメージ」・「楽しませてくれそう」。ベッキーさんが女性では最も人気を集め、「かわいい雑貨店や美味しい食べ物に詳しそう」・「旅行を何倍も楽しませてくれそう」。AKB48は、「賑やかで楽しそう」・・・

さて皆様の「夏休みの実態」は、いかがだったのでしょうか？？？

私は、一人で静かにDVD視聴・・・　

一緒に旅行をしてみたい有名人は、もちろんA♥♥A。そして夢の行先は、エジプト・・・

先日、テレビを観ていてエッ？見覚えのある風景がゆったりと流れています。

奈良を代表する名所等を背景に皇○・日○生命のCMが全国ネットで放映中。各社のCM内容はともかく

映像にみる奈良は、なんと空が広く、緑にかこまれ、情緒あふれる静かなたたずまい・・・そこに悠久の歴史を感じてしまいました。

わが町再発見！心に小さなガッツポーズ♪♪♪

9月は、がん制圧月間、食生活改善普及運動月間と健康関連の話題のある月、また関東大震災記念日（1923.9.1）・伊勢湾台風の日（1959.9.26）など防災関連の日もあります。ちなみに9月26日は台風襲来の特異日です。

相変わらず毎日が○○日ですが・・・

9月1日 くいの日
9月2日 宝くじの日
9月3日 しんくみ（信組）の日　ホームラン記念日
9月4日 クラシック音楽の日
9月5日 石炭の日　国民栄誉章の日
9月6日　妹の日　クレームの日　苦労の日　黒の日
9月7日 クリーナーの日
9月8日 ニューヨークの日
9月9日 重陽の節句　救急の日　カーネルズデー
9月10日 下水道の日　牛タンの日
9月11日 公衆電話記念日　警察相談の日
9月12日 宇宙の日　マラソンの日
9月13日 司法保護記念日　世界の法の日
9月14日　メンズバレンタインデー　コスモスの日
9月15日 ひじきの日　スカウトの日　シルバーシート記念日
9月16日 競馬の日　マッチの日
9月17日 モノレール開業記念日
9月18日 かいわれ大根の日
9月19日 名字の日
9月20日 空の日　バスの日
9月21日 ファッションショーの日
9月22日 国際ピーチクリーンアップデー
9月23日 不動産の日　海王星の日　万年筆の日
9月24日 みどりの窓口記念日　畳の日
9月25日 10円カレーの日　藤ノ木古墳記念日
9月26日 ワープロの日
9月27日 女性ドライバーの日
9月28日 パソコン記念日
9月29日 クリーニングの日　招き猫の日
9月30日 くるみの日　交通事故死ゼロを目指す日

立秋も過ぎ、吹く風にもなんとなく秋の気がたちはじめ・・・

照りつく太陽の日差しもどことなく元気をなくしたような・・・

とはいってもまだまだ残暑が厳しい日本の夏。

夏の呼吸法（1）より、（2）の方がより強い効果があります。

効果

★涼しい空気が喉を通り、体を冷やします

★唾液腺が刺激され、空腹と喉の渇きを和らげます

★諸臓器が強くなります

★目が自然に締まり目が涼しくなります

★表情筋が鍛えられ、表情が美しくなります。

方法

今回は、右手を使いながら行います。

右手の人差し指と中指を軽く折りたたみ、親指で右の小鼻を薬指に小指を添えて左の小鼻を軽くおさえます。

右の腕は肩線まで上げます（脇をあける）

①背骨をＳ字に伸ばして自分にとって一番楽に安定よく座れる方法で座ります。

②鼻から息を全部吐き出し、目を開けて一点を見つめます。

③右手で両鼻を軽く押さえ歯と歯の隙間から音を立てながら息を吸っていきます。（4秒ぐらい）

④両目を閉じ、息を止め舌先を上顎につけます。（8秒ぐらい）

このとき喉から胃の方に冷たい空気が満たされていくようにイメージします。まるで喉の奥に岩清水が流れていくような・・・

⑤両目を開け、薬指と小指をはずし左の小鼻から吐き出します。（8秒ぐらい）

⑥同様に息を吸い、息を止め、今度は、親指をはずし右の小鼻から吐き出します。

左右の小鼻からそれぞれ吐き出して1コースです。1～3コース行います。

シータリー呼吸、シッタカリー呼吸、ぜひマスターしてあともう少し残暑を楽しみましょう♪♪♪

毎日、○○記念日・○の日・・・

けれども今月の？？？は

なんといっても8月8日のデブの日！！！

（1978年（昭和53年）に結成された大日本肥満者連盟（大ピ連）が「8」の地のふくよかなイメージと肥満体型こそ水着がよく似合うということから制定。 ）

いずれにせよ語呂合わせによるものが多く、へぇ！知らなかった・・・なるほどね・・と納得できる○日もあれば信じ難い○日もあります。

以下一例まで

8月1日 洗濯機の日　花火の日　麻雀の日　観光の日　　
8月2日 パンツの日　博多人形の日　ハーブの日
8月3日 ハサミの日　破産の日　はちみつの日
8月4日 箸の日　橋の日　ゆかたの日　ビアホールの日
8月5日 はこの日　はんこの日
8月6日 ハムの日　ハローの日　
8月7日 花の日　鼻の日　バナナの日
8月8日 そろばんの日　デブの日　屋根の日・瓦の日
　　　　　ヒゲの日　パパイヤの日　親孝行の日（＊1）　地球歌の日　笑いの日
8月9日 野球の日　ハリ・灸の日　パーク（Ｐ）の日　
8月10日 帽子の日　健康ハートの日　宿の日　焼き鳥の日
8月11日 スポーツ中継の日・がんばれの日
8月12日 国歌制定記念日　航空安全の日
8月13日 函館・夜景の日
8月14日 国民皆泳の日
8月15日 終戦記念日
8月16日 女子大生の日
8月17日 パイナップルの日　プロ野球ナイター記念日
8月18日 米の日　高校野球記念日
8月19日 バイクの日　俳句の日
8月20日 交通信号の日　Ｙahoo!の日
8月21日 噴水の日
8月22日 チンチン電車の日
8月23日 白虎隊の日
8月24日 ラグビーの日　愛酒の日　
8月25日 ラーメン記念日　
8月26日 レインボーブリッジの日
8月27日 「男はつらいよ」の日
8月28日 バイオリンの日　気象予報士の日　
8月29日 ベルばらの日　焼肉の日
8月30日 ハッピーサンシャインデーの日（＊2）
8月31日 野菜の日

暑い中、外でお仕事をされている方、クーラーは苦手。自然の風が一番！と感じているあなた・・・

暑い時・発熱時に行うと良いので覚えておくと便利な呼吸法です。

効果

★涼しい空気が喉を通り、体を冷やします

★唾液腺が刺激され、空腹と喉の渇きを和らげます

★諸臓器が強くなります

★目が自然に締まり目が涼しくなります

方法

①背骨をＳ字に伸ばして自分にとって一番楽に安定よく座れる方法で座ります。

②鼻から息を全部吐き出し、目を開けて一点を見つめます。

③舌をストローのようにくるっと巻いて唇の外に出し、音を立てながらその先端からゆっくりと息を吸っていきます。

④舌を戻し口を閉じて両目も閉じ、息を止め舌先を上顎につけます。

このとき喉から胃の方に冷たい空気が満たされていくようにイメージします。まるで喉の奥に岩清水が流れていくような・・・

⑤しばらく保った後、両目を開け、両鼻からゆっくり息を吐いていきます。（最初は吸う1：止める2：吐く2の割合）

今回は、右手は使わずに行います。できるだけ息を長く止めて、ゆっくりと鼻から吐く訓練をしてみましょう。

うまく舌が丸められない場合は、舌先を少し唇の外に出し吸い込んでみましょう。

これをマスターすれば

 梅雨明けと同時にやってくる連日の猛暑を元気に乗り切れます！！

記念日には、個人的な記念日のほか、公的な機関が制定した記念日、物事をPRするために制定した記念日、商品の販売促進のために制定した記念日などがあります。が・・・

毎日が○○記念日・○の日のようです。

ちなみに7月1日は（区切りがいいのか？）大変多くの記念日が制定されています。

★国民安全の日　　★名神高速道路全通記念日　★銀行の日　★童謡の日

★富士山開き　★クレジットの日　★ウォークマンの日　etc.

今日はこんな日です（一例）

かまきりの赤ちゃんが、玄関先で生まれました。

昨年の秋に出産を見届けていつかいつかと楽しみにしていましたが、ついに・・・

少し影になって見にくいですが・・・・・

最近、あらゆるメディアを通して人を批判したり傷つける言葉が飛交い、心を痛めていた寄稿者が、かつて住友生命の常務だった金平敬之助さんの著書『ことばのご馳走』を再読し、その中の一章【人はことばで死に、ことばで生きる】があらためて心に響いたことを紙上で紹介されている。

確かに個人・組織・社会・・・を批判することばが溢れ、それを賞賛することばにはなかなか出会わない気がするのですが皆さんはいかがでしょうか。

社会全体の中で、人を生かすことばが重要なポイントになってくるような気がしてならない。と述べられ、人を批判したりやる気をなくすようなことばの投げかけ合いより、勇気づけられたり、前向きになれることばの投げかけ合いが生産性の上がる社会をつくり上げていくのではないだろうか。お互いに心が飢餓状態にならないように、ことばのご馳走を差し上げたいし、いただきたいと思う。と結ばれています。