サンスクリット語でバストリカはフイゴを意味し、カパラは“頭蓋骨”をバティは“輝く”を意味します。いずれも頭蓋骨に輝きをもたらし、精神の明晰さと集中力を高める呼吸法です。

鼻呼吸をすばやく行うことで、心身がすっきりし、活性化させる働きがあります。また体が温まり、続けると冷え性が改善、便秘にも良く、肺をきれいにし、ぜんそく、気管支炎、結核を患っている人にも良い効果があるようです。体をすぐに温めるということで冬にするのがベストです。

方法

Ⅰバストリカ

①鼻からお腹に空気を入れるように吸い入れ、腹筋を後方に押すように収縮させすばやく、強く、短くお腹に力を込めて鼻から出す。お腹が背中にくっつくぐらい凹ました瞬間に鼻からフンと強く吐き出す。【1（吸）：1（吐）】

はじめの内は、すばやく連続的に10回行う。最後に両鼻から深く吸い込みゆっくりと吐き出す。これを3～4回繰り返す

②次に①をすばやく連続的に10回行い、両鼻から5で深く吸い込み10秒間保息する（右手の親指を右鼻孔に薬指と小指を揃えて左鼻孔に軽くおき保息）。保息中は、あご・肛門を閉め尾骶骨付近に意識を集中させる。

③続いて右鼻孔から10で息を吐き出す（右手の親指を右鼻孔から軽く離す。左鼻孔は薬指・小指で閉じておく）。

④②～③で1コース。これを3～4回繰り返す。

Ⅱカパラバティ

①バストリカ同様、鼻から1234とお腹に空気を入れるように吸い入れ、5で腹筋を後方に押すように収縮させすばやく、強く、短くお腹に力を込めて鼻から出す。お腹が背中にくっつくぐらい凹ました瞬間に鼻からフンと強く吐き出す。【4（吸）：1（吐）】

②連続10回（12345、22345、32345・・・102345と数えると解りやすい）行い、両鼻から5で深く吸い込み10秒間保息する（右手の親指を右鼻孔に薬指と小指を揃えて左鼻孔に軽くおき保息）。保息中は、頭に意識を集中させる。

③続いて左鼻孔から10で息を吐き出す（左手の薬指・小指を左鼻孔から軽く離す。右鼻孔は親指で閉じておく）。

④同様に②を繰り返す。

⑤続いて右鼻孔から10で息を吐き出す（右手の親指を右鼻孔から軽く離す。左鼻孔は薬指・小指で閉じておく）。

⑥②～⑤で1コース。これを2～4回繰り返す。

＊胸と肩は動かさない。

＊初めは鼻に、慣れてきたらお腹に、保息中は尾骶骨付近、頭に意識を集中させる。

＊いずれもやり過ぎない。

実際にやってみると必ずお腹のあたりが温まります。続けて行うことにより体温を上昇させ、そして発汗によって体温を下げあらゆる老廃物が取り除かれ、集中力が高まり、脳が活性化・・・早速やってみてはいかがでしょうか！！

 明治安田生命が毎年調査を行っている生まれ年別の名前調査の結果を発表しました。

それによると、2010年生まれの子供の名前で一番多かったものは

男の子が「大翔」、女の子が「さくら」。

「大翔」は昨年に続き2年連続の1位、「さくらは」昨年の6位から今年1位に浮上しました。 

たくましいカッコイイ名前、かわいい名前が勢ぞろいですが・・・

時代の流れでしょうか。

私は、読めない名前がいくつかありました。

ちなみに男の子1位「大翔」くんは、ひろと、だいと、つばさ、やまと、たいが、たいせい・・・

まだまだ読み方があるんですよ。

ほんと、子どもの名前をあれこれ考えていた頃が、懐かしいです。

ソニー損保は、2010年8/12～8/16の5日間、月に1回以上自動車を運転し、ドライブ中に音楽を聞くことがある、東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県、大阪府、京都府、兵庫県、奈良県在住の20代～50代の男女に対し、「ドライブと音楽に関する調査」をインターネットリサーチで実施し、1,000名の有効回答を得ました。

♪ドライブ中の音楽

①ＣＤ　73.1％

②ＦＮラジオ　60.8.％

③ＨＤＤ　30.3.％

★年代別

○50代　ＡＭラジオ　36.6％

○20代　携帯音楽プレーヤー　42.4％

♪音楽のジャンル

①Ｊ-ＰＯＰ　91.3％

②ロック＆ポップス　44.0％

③アニメ　14.2％

★年代別

○50代　演歌　12.4％

○20代　アニメ　24.7％

☆ドライブ中によく熱唱するのは20代女性で50.0％

☆ドライブデート中、音楽の好みは相手に合わせるが54.4％

☆夏の終わりに聞きたい曲は「TSUNAMI」

☆海を見ながら聴きたい曲はサザンオールスターズの曲を思い浮かべる人が多数。

☆車の中で打ち明け話は56.5％

当てはまるような当てはまらないような。。。

車の中は周りの人に話を聞かれる心配がなく、向き合わずに前を向いているからこそ出来る話もあるのかな・・・

こんにちは♪

アピタタウン店では『阪神タイガース感動ありがとうセール』を開催中です！！

本日最終日となっていますので、お早めに！！

当店では『学資保険ご相談キャンペーン中』です♪

ご相談のお客様にはセール期間中もれなくまねきねこダックをプレゼントしております。

この機会に是非ご来店くださいね♪♪♪

こんにちは♪

アピタタウン店の新しい看板息子ならぬ執事をご紹介いたします。

かっこよくみなさんをお出迎えしていますので、どうぞよろしくお願いします。

あんしんセエメエ同様、スタッフもみなさまのお役に立ちとうございます。

どんな些細なお悩みでもご相談ください。アピタタウン店だけでなく、西大寺本店やイオンモール郡山店でもみなさまのお越しをおまちしております。

今回は、いつまでも美しい声を・・・と願う人のための呼吸法です。

①声門を部分的に閉じ（口を閉じる）、いびきをかくような音をたてて両鼻からすばやく息を吸います（喉の奥が突き上がるような・・・）。

②蜂が飛ぶ時に出すハミング音（ブ～ンという音）とともに口を閉じたままゆっくりと両鼻から息を吐きます（唇全体にバイブレーションを効かすように・・・）。

③①～②を5～10回繰り返します。

効果

★吸うときに喉を振動させるので、喉をきれいにします。

★吐くときにハミングするので、長く息を吐くことができます←長生きのコツ

★声がやわらかく美しい澄んだ声を生みます←歌手、声楽家に特におすすめ♪♪♪

★夜の静寂時に行うとより効果的！！！

 歌手を目指している人、いない人・・・女性はもちろん、男性の美声は魅力大かも♡♡♡

日本生命は、ウェブサイト「YOU    MAY   DREAM」にて、「2010年の夏休みの実態」に関するアンケート調査を実施（調査期間：2010/8/4～8/6　回答数：5833人）。

①「今年の夏、最も楽しみにしているイベントは？」

1位　「花火」　2位　「夏祭り」と夏に関連した回答が多数を占め、5位に「音楽フェス、ライブ」が健闘。夏の風物詩として定着しているようです。

②　「今年の夏、最も過ごしたい人は？」

1位　「恋人」　2位　「友人」　3位　「家族」。13.1％の人が「一人が良い」と回答。

③　「夏休みに一度は行ってみたい夢の旅行先は？」

1位　「ハワイ」　2位　「沖縄」　3位　「北海道」。ヨーロッパも根強い人気があるようです。

④　「この夏一緒に旅行をしてみたい有名人は？」

1位　「嵐」　2位　「ベッキーさん」　3位　「AKB48」。

その理由は、「夏でも爽やかそうなイメージ」・「楽しませてくれそう」。ベッキーさんが女性では最も人気を集め、「かわいい雑貨店や美味しい食べ物に詳しそう」・「旅行を何倍も楽しませてくれそう」。AKB48は、「賑やかで楽しそう」・・・

さて皆様の「夏休みの実態」は、いかがだったのでしょうか？？？

私は、一人で静かにDVD視聴・・・　

一緒に旅行をしてみたい有名人は、もちろんA♥♥A。そして夢の行先は、エジプト・・・

先日、テレビを観ていてエッ？見覚えのある風景がゆったりと流れています。

奈良を代表する名所等を背景に皇○・日○生命のCMが全国ネットで放映中。各社のCM内容はともかく

映像にみる奈良は、なんと空が広く、緑にかこまれ、情緒あふれる静かなたたずまい・・・そこに悠久の歴史を感じてしまいました。

わが町再発見！心に小さなガッツポーズ♪♪♪

9月は、がん制圧月間、食生活改善普及運動月間と健康関連の話題のある月、また関東大震災記念日（1923.9.1）・伊勢湾台風の日（1959.9.26）など防災関連の日もあります。ちなみに9月26日は台風襲来の特異日です。

相変わらず毎日が○○日ですが・・・

9月1日 くいの日
9月2日 宝くじの日
9月3日 しんくみ（信組）の日　ホームラン記念日
9月4日 クラシック音楽の日
9月5日 石炭の日　国民栄誉章の日
9月6日　妹の日　クレームの日　苦労の日　黒の日
9月7日 クリーナーの日
9月8日 ニューヨークの日
9月9日 重陽の節句　救急の日　カーネルズデー
9月10日 下水道の日　牛タンの日
9月11日 公衆電話記念日　警察相談の日
9月12日 宇宙の日　マラソンの日
9月13日 司法保護記念日　世界の法の日
9月14日　メンズバレンタインデー　コスモスの日
9月15日 ひじきの日　スカウトの日　シルバーシート記念日
9月16日 競馬の日　マッチの日
9月17日 モノレール開業記念日
9月18日 かいわれ大根の日
9月19日 名字の日
9月20日 空の日　バスの日
9月21日 ファッションショーの日
9月22日 国際ピーチクリーンアップデー
9月23日 不動産の日　海王星の日　万年筆の日
9月24日 みどりの窓口記念日　畳の日
9月25日 10円カレーの日　藤ノ木古墳記念日
9月26日 ワープロの日
9月27日 女性ドライバーの日
9月28日 パソコン記念日
9月29日 クリーニングの日　招き猫の日
9月30日 くるみの日　交通事故死ゼロを目指す日

立秋も過ぎ、吹く風にもなんとなく秋の気がたちはじめ・・・

照りつく太陽の日差しもどことなく元気をなくしたような・・・

とはいってもまだまだ残暑が厳しい日本の夏。

夏の呼吸法（1）より、（2）の方がより強い効果があります。

効果

★涼しい空気が喉を通り、体を冷やします

★唾液腺が刺激され、空腹と喉の渇きを和らげます

★諸臓器が強くなります

★目が自然に締まり目が涼しくなります

★表情筋が鍛えられ、表情が美しくなります。

方法

今回は、右手を使いながら行います。

右手の人差し指と中指を軽く折りたたみ、親指で右の小鼻を薬指に小指を添えて左の小鼻を軽くおさえます。

右の腕は肩線まで上げます（脇をあける）

①背骨をＳ字に伸ばして自分にとって一番楽に安定よく座れる方法で座ります。

②鼻から息を全部吐き出し、目を開けて一点を見つめます。

③右手で両鼻を軽く押さえ歯と歯の隙間から音を立てながら息を吸っていきます。（4秒ぐらい）

④両目を閉じ、息を止め舌先を上顎につけます。（8秒ぐらい）

このとき喉から胃の方に冷たい空気が満たされていくようにイメージします。まるで喉の奥に岩清水が流れていくような・・・

⑤両目を開け、薬指と小指をはずし左の小鼻から吐き出します。（8秒ぐらい）

⑥同様に息を吸い、息を止め、今度は、親指をはずし右の小鼻から吐き出します。

左右の小鼻からそれぞれ吐き出して1コースです。1～3コース行います。

シータリー呼吸、シッタカリー呼吸、ぜひマスターしてあともう少し残暑を楽しみましょう♪♪♪